رواندرمانیِ روایتی: بازنویسیِ داستانِ زندگی
جلسهٔ ۱۸ از ۳۰ · درمانِ فردِ خیانت‌دیده
جداکردنِ خودتان از داستانِ «قربانی» و بازنویسیِ آگاهانه‌ی روایتِ زندگی‌تان با شما در نقشِ قهرمان، نه صرفاً قربانی.
رویکردِ درمانی: رواندرمانیِ روایتی
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که کلِ داستانِ زندگی‌اش حول این اتفاق بازنویسی شده. برایِ کسی که خودش را قربانی می‌بیند و از این تصویر بیزار است، و برایِ کسی که می‌خواهد این تجربه بخشی از داستانش باشد نه کلِ آن.
در این جلسه چه می‌گذرد
۱. فهمِ اینکه ما زندگی‌مان را از طریقِ «داستان‌ها» می‌فهمیم، و می‌توانیم این داستان‌ها را آگاهانه بازنویسی کنیم ۲. شناساییِ «داستانِ غالب» (Dominant Story) فعلیِ شما دربارهٔ این تجربه ۳. یافتنِ و تقویتِ «داستان‌هایِ جایگزین» که نادیده گرفته شده‌اند
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
پس از کارِ عمیقِ چند جلسه می‌آید و روی روایت کار می‌کند، چون روایت تعیین می‌کند چه چیزی از این تجربه با شما می‌ماند. تفکیکِ محوری‌اش این است: آنچه رخ داده تغییرناپذیر است، اما جایگاهش در داستانِ زندگی‌تان انتخابی است. جلسه سراغِ چیزی می‌رود که در روایتِ غالب معمولاً حذف می‌شود — شواهدِ توانمندی و انتخاب‌هایی که در همین ماه‌ها کرده‌اید.
تمرین‌هایِ این جلسه — و اینکه چه چیزی به شما می‌دهند
استخراجِ داستانِ غالب
زمان: ۱۵ دقیقه
آگاه‌شدن از داستانِ غالب، اولین قدم برایِ داشتنِ انتخاب دربارهٔ آن است — تا وقتی ناخودآگاه است، قدرتِ کامل بر شما دارد.
شکارِ رویدادهایِ درخشان
زمان: ۲۰ دقیقه
این لحظات، مصالحِ خامِ یک داستانِ جایگزین‌اند — داستانی که در آن شما عاملِ فعال هستید، نه فقط قربانیِ منفعل.
خارجی‌سازیِ مشکل
زمان: ۱۵ دقیقه
تکنیکِ کلاسیکِ روایت‌درمانی؛ کاهشِ درونی‌سازیِ مشکل.
یافتنِ نتایجِ منحصربه‌فرد
زمان: ۱۵ دقیقه
برجسته‌کردنِ عاملیت، در برابرِ داستانِ صرفاً قربانی‌بودن.
دعوتِ شاهدِ بیرونی
زمان: متغیر
روایاتِ جدید، وقتی شنیده و تاییدشوند، محکم‌تر می‌شوند.
مراحلِ اجرایِ هر تمرین، قدم‌به‌قدم، درونِ اپ است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.
ادامه‌یِ این جلسه در اپ ←